Yksilöllisesti räätälöity ja joustava valmennus juuri sinun tarpeisiisi ja tavoitteisiisi
- LiftOff Valmennus
Haluutko kasvattaa voimatasoja ja lihasmassaa? Onnistuu.
Vai kiinnostaako enemmän voimanosto - kyykyn, penkkipunnerruksen ja maastavedon kehittäminen? Onnistuu.
Valmennus perustuu kolmeen keskeiseen periaatteeseen
Vahvalla keskivartalolla nostetaan ennätyksiä
Vahvalla keskivartalolla nostetaan ennätyksiä. Keskivartalon avulla hallitaan liikettä ja ylläpidetään tekniikkaa. Tässä valmennuksessa voidaan unohtaa pitkät vatsarutistussarjat, sillä ne ovat lihaksia siinä missä muutkin kehon lihakset. Pääpaino on raskaissa keskivartaloliikkeissä, joita harjoitetaan nousujohteisesti sisällyttäen myös kehonpainolla tehtäviä liikkeitä pidemmillä sarjoilla.
Tekniikalla lisäkiloja
Kun tekniikka hiotaan sinun kropalle optimaaliseksi, voit huomata, että yhtäkkiä saat ‘‘ilmaisia lisäkiloja’’. Pitää muistaa, ettei tekniikan hiominen täydelliseksi tapahdu yhdessä tai kahdessakaan yössä, minkä takia se vaatii pitkäjänteisyyttä ja sitoutuneisuutta. Hyvä puoli on, että kun sen kerran oppii, sen osaa aina.
Tässä valmennuksessa yhdistetään voimannoston ja kehonrakennuksen elementtejä. Se, mihin painopiste asetetaan, on täysin sinun päätettävissä. Haluatko nostaa isompia rautoja samalla kehonpainolla, vai haluatko keskittyä enemmän lihasmassan kasvattamiseen sekä estetiikkaan?
Power Builder
Tavoitteena on tuoda voimailijoiden tehokkaat harjoitusmenetelmät myös tavallisille salitreenaajille helposti ymmärrettävässä muodossa!
Valmennukset
Power building - valmennus on kaikille niille, jotka haluavat olla vahvoja ja lihaksikkaita. Treenit ovat monipuolisia ja kehittäviä.
Powerlifting - mikäli sinua kiinnostaa nimenomaan kyykyn, penkin sekä maastavedon kehittäminen ja hiominen (voimanosto) ja mahdollisesti siinä kisaaminen. Valmennuksessa hiotaan tekniikat kuntoon viimeisen päälle.
Kaikkiin valmennuksiin kuuluu ilmainen alkukartoitus!
Hopea
Tämä valmennus on tavoitteellisille treenaajille, jotka haluavat kehittyä oikeasti tarkasti rakennetun ohjelman ja rajattoman tuen avulla.
Rakennan ohjelman henkilökohtaisesti sinulle sekä tavoitteidesi että käytettävissäsi olevan ajan mukaan. Saat käyttöösi kaikki materiaalit, syvällistä tekniikkaopetusta, rajattoman tuen ja avun sekä viikkoraportit, joiden avulla seurataan tarkasti kehitystä.
Voit valita sekä power builder että powerlifting -valmennukset.
✅ Tehokkaat ja kehittävät lämmittelyohjelmat
✅ Vaihtuvat treeniohjelmat
✅ Liikkuvuus- ja kehonhuoltotreenit
✅ Nopeus- ja räjähtävyystreenejä (sovittaessa)
✅ Tavoitteiden mukaisen harjoitusoppaan tukemaan treenejä
✅ Treenien ja kehityksen seuraaminen aplikaation kautta
✅ Tekniikkaopastus
✅ Viikkoraportit, joilla varmistutaan kehityksestä lyhyellä ja pidemmällä aikavälillä
✅ Sinulle päivittäin käytettävissä oleva ja viesteihin nopeasti vastaava valmentaja
Kulta
Kun haluat maksimoida tuloksesi ja saada paikan päällä yhdessä välittömästi kaikki neuvot ja vinkit! Tämä on ihan vasta-alkajille, jotka haluavat saada liikeradat kerralla kuntoon ja niille, joilla on selkä (kisa) tavoite mielessä.
Saat yksilöllisen ohjelman, tiiviin seurannan ja säännölliset lähivalmennustapaamiset. Saat käyttöösi kaikki materiaalit! Jokainen treeni ohjelmoidaan tarkasti sinun tavoitteidesi ja aikataulujesi mukaan.
Hopea -valmennuksen päälle saat salitreeneihin valmentajan paikan päälle, vieläkin syvällisempää tekniikkaopastusta ja mahdollisesti aerobiset harjoitukset tukemaan tavoitteitasi.
Mikäli päätät suoraan sitoutua 6kk, saat ensimmäisen kerran valmennuksen 5kk hintaan.
✅ Tehokkaat ja kehittävät lämmittelyohjelmat
✅ Vaihtuvat treeniohjelmat
✅ Liikkuvuus- ja kehonhuoltotreenit
✅ Nopeus- ja räjähtävyystreenejä (sovittaessa)
✅ Tavoitteiden mukaisen harjoitusoppaan tukemaan treenejä
✅ Treenien ja kehityksen seuraaminen aplikaation kautta
✅ Syvällinen tekniikkaopastus
✅ Valmentajan salille mukaan
✅ Viikkoraportit, joilla varmistutaan kehityksestä lyhyellä ja pidemmällä aikavälillä
✅ Sinulle päivittäin käytettävissä oleva ja viesteihin nopeasti vastaava valmentaja
Pronssi
Tämä valmennus on sinulle, jos haluat selkeän tavoitteidesi mukaisen treeniohjelman säilyttäen oman treenitahdin ja vapauden.
Treenaat omaan tahtiin, saat viikoittaista tukea ja tekniikkapalautetta – täysin etänä. Sopii sinulle, jolla on jo treenitaustaa, mutta kaipaat selkeyttä ja osaavaa ohjausta seuraavalle tasolle.
Ei voimanostovalmennus.
✅ Tehokkaat ja kehittävät lämmittelyohjelmat
✅ Vaihtuvat treeniohjelmat
✅ Treenien ja kehityksen seuraaminen aplikaation kautta
✅ Viikoittaista tekniikkaopastusta sekä tuen ja avun kehityksen seurantaan.
KENELLE VALMENNUS SOPII?
SOPII SINULLE JOS
✔️
Treenaat salilla, mutta et tiedä mitä tekisit siellä, kehityksesi junnaa paikoillaan tai on mennyt alaspäin.
Kaipaat selkeää nousujohteista ohjelmaa
Haluat kasvattaa voimaa ja lihasmassaa
Haluat treenata paitsi turvallisesti, myös tekniikalla, joka oikeasti vie tuloksesi ylöspäin.
Sinua kiinnostaa voimanosto. Tai haluat kokeilla voimanostoa ilman painetta kisaamisesta.
Et halua rajoittaa tai muuttaa omia syömisiäsi.
Haluat pysyviä tuloksia, nopeiden tulosten sijasta
Kaipaat valmentajaa, joka puskee ja vie sinua ylöspäin.
Haluat valmentajan, joka aidosti välittää ja huomioi kaikki tarpeesi
Valmennuksesta sanottua
Olen urheillut koko ikäni. Elämääni on mahtunut satunnaisia kokeiluja useiden eri lajien parissa sekä tavoitteellista kilpaurheilua. Mikään ei tuntunut oikein omalta paitsi yleisurheilu, jonka jouduin lopettamaan jatkuvien penikkavaivojen takia. Hankin 15-vuotiaana ensimmäisen salikorttini, koska jotain oli ‘‘pakko tehdä’’. RAKASTUIN siihen täysin. Aika nopeasti siinäkin huomasin kilpailevani eilisen itseäni vastaan. Pari vuotta kävin salilla enemmänkin puuhastelemassa, koska koko maailma ja terminologia oli täysin vierasta minulle, mutta silti kehitystä tuli ja sehän motivoi nuorta teiniä entistä enemmän. Otin tavoitteeksi mm. saada kyykyssä 100kg, 10 leuanvetoa ja penkissä 60kg. Nämä saavutettua, voimanosto tuli pikku hiljaa kuvioihin muutaman mutkan kautta.
Pari vuotta kävin ‘‘kunnon bodarien’’ salilla ja siellä eräs mies kysyi, harrastanko voimanostoa. Tämä yksi kanssakäyminen kyseisen henkilön kanssa herätti kiinnostuksen lajia kohtaan, mutta jatkoin bodailua. Aikaa kului, valmistuin lukiosta ja kuviot vaihtuivat taas - salilla käyminen kuitenkin pysyi. Voimanosto jutut pyörivät mielessä edestakaisin ja pyörittelin ajatusta kisaamisestakin vuoden verran, kunnes kerran salilla, minulle täysin tuntematon henkilö hetken rupattelun jälkeen sanoi: ‘‘Jos et nyt kokeile, kadut sitä, mutta jos kokeilet, etkä tykkää siitä voit lopettaa koko touhun’’ Syksyllä 2023 oli ensimmäiset kisani. Törmään tähän henkilöön edelleen salilla aika ajoin.
Kuka mä oon?
Lupaukseni valmennuksessa on aito välittäminen ja huolehtiminen. Mun valmennuksessa keskitytään tiiviiseen ja rehelliseen valmennussuhteeseen, jossa voit olla täysin oma itsesi. Treeniohjelmia voi kuka tahansa tehdä, mutta lopulta ratkaisevaa on se, kuka saa ne todella toimimaan - kulkee rinnalla, kannustaa, kuuntelee ja tarvittaessa myös vaatii. Haluan olla juuri se. Valmentajana oon todella rento ja nauravainen mutta myös tarkka ja vaativa.
Valmennuksessa aito halu kehittyä ja oppia sekä sitoutuminen prosessiin ovat kaikki kaikessa, joita en voi tarpeeksi korostaa. KAIKEN muun voi oppia.
Valmennuksessani on sekä ihan tavan treenaajia, jotka haluavat olla vahvoja ja lihaksikkaita sekä EM-tasoon asti voimanostossa kisaavia henkilöitä.
Olen koulutettu personal trainer (NHA-CPT), Kuntosalivalmentaja (NHA) ja Tradenomi. Näiden lisäksi olen Voimanostoliiton valmentajakoulutuksessa. Henkilökohtaisten asiakkaiden lisäksi, olen suunnitellut ja vetänyt 2x viikossa omaa voimapainoitteista ryhmätuntia Sykkeellä Lappeerannassa.
Yleisimpiin kysymyksiin vastaukset
Minkä valmennuksen valitsen?
Haluatko kasvattaa voimatasoja ja lihasmassaa ilman turhaa nysväämistä tehden monipuolisia ja kehittäviä treenejä? Jos vastasit heti ‘‘kyllä’’, power builder -valmennus on todennäköisesti sinulle parempi.
Haluatko kisata voimanostossa tai harjoitella sitä ilman painetta kisaamisesta? Haluat oppia kaikki pienetkin voimailijoiden tekniikan salat ja olla mahdollisimman vahva ilman (merkittävää) painon muutosta? Jos vastasit heti ‘‘kyllä’’, todennäköisesti voimanosto on sinun valmennuksesi!
Mikäli et osaa sanoa, ei hätää saadaan kyllä yhdessä mietittyä sulle sopiva kokonaisuus.
Kenelle valmennus sopii?
Valmennuksia on erilaisia, jotta jokaiselle löytyisi sopiva! Tarvitset ainoastaan motivaation kehittyä ja oppia sekä ripauksen luottoa itseesi. Kaiken muun voi oppia.
Voiko valmennusta kokeilla ennen sitoutumista?
Ennen valmennuksen aloittamista jokaiselle tehdään maksuton alkukartoitus. Tässä saa esimakua tulevista treeneistä ja siitä, miten tavoitteita lähdetään toteuttamaan.
Kuuluuko valmennukseen ruokaohjelmaa?
Lähtökohtaisesti ei. Ravintovalmennus ja ruoka-ohjelmat kuuluvat lisäpalveluihin. Jokaisen asiakkaan kanssa kuitenkin katsotaan henkilökohtaisesti, onko näille tarvetta.
Kuinka paljon valmennus maksaa?
Edullisimmillaan treenaat vain 59€/kk. Lopullinen hinta kuitenkin määräytyy valitsemasi palvelun, sen keston, tavoitteidesi sekä mahdollisten lisäpalveluiden mukaan.
Onko valmennusessa sitoutumista?
Valmennuksessa on 3kk sitoutuminen. Tulokset vaativat sitoutumista ja hyvää yhteispeliä. Tällä tavoin varmistetaan, että saat konkreettista hyötyä valmennuksesta sekä opin myös tuntemaan sinua paremmin, mikä takaa yksilöllisempää valmennusta. Tämä auttaa varmistamaan, että mukaan lähtevät ovat tosissaan ja valmiita sitoutumaan.